Упражнения для стройности ног

Самыми лучшими упражнениями, благодаря которым кожа ног приобретет упругость, а они сами – стройность, являются махи. Для выполнения махов необходимо встать и опереться на слегка согнутую в колене ногу. Крайне важно, чтобы во время выполнения упражнений спина была прямой, а таз немного подавшийся вперед. Далее второй ногой необходимо совершить махи вперед, назад и в стороны, а затем сменить ногу, дабы избежать чрезмерного перенапряжения связок. В первый раз будет вполне достаточным совершить тридцать повторений по два подхода, с дальнейшим увеличением нагрузки по мере привыкания организма к упражнениям. Махи могут выполняться и в положении лежа. Приняв положение лежа на левом боку, далее необходимо опереться на локоть левой руки и выполнить правой ногой движение вверх до максимального напряжения, а затем вернуть ногу в исходное положение.

Махи в сторону из лежащего положения выполнять нельзя, так как подобные упражнения могут вызвать травмы конечностей либо растяжение связок. Из положения лежа на боку махи могут быть выполнены в быстром либо размеренном темпе, при этом первоначально необходимо производить не более пятидесяти махов каждой из ног по три-четыре подхода в неделю. Основной целью данных упражнений является стимулирование циркуляции крови в венах, артерии и капиллярах. Для придания ногам стройности помимо систематических занятий важно соблюдать и специальную диету, исключающую потребление соли в виде соленых продуктов, таких как колбаса, сухарики, чипсы и сыр. Весьма полезным будет употребление фруктов, овощей, фенхеля, зеленого чая, петрушки, красного винограда и спаржи. Необходимо не забывать и о продуктах, укрепляющих стенки сосудов, к которым относятся морепродукты, рыба, цитрусовые и зеленые овощи.