Спорторама
Форум
Объявления
Советы начинающим для занятия спортом
Дата: 30 августа 2011, User: sportlib.ru
- 1. Необходимо выделить время на тренировки
-
- Необходимо все распланировать, чтобы не произошло казусов. Нужно составить распорядок таким образом, чтобы на тренировки отводилось отдельное время. Время на саму тренировку необходимо выделять по вашим возможностям и силам. Идеально ,если ваши тренировки будут проходить в одно и тоже время. Каждый по-своему устраивает распорядок на тренировки, кто-то предпочитает заниматься вечером после работы, а кто-то наоборот с утра. Все зависит от самого человека.
- 2. Поставь цель
-
- Для тренировок необходима мотивация, т.е. цель, которую вы хотите достигнуть за счет тренировок. Мотивация может быть какая угодно, например, что вы хотите похудеть или раскачать свое тело и как только у вас пропадет желание заниматься, то вспомните все это или посмотрите на фото красивых людей. Так же помните, что быстрее цель вы достигнете только путем интенсивных и правильных упражнений.
- 3. Правильное питание
- Интенсивные тренировки требуют правильного сбалансированного, полноценного режима питания. Проанализируйте свой дневной рацион, начинающим спортсменам иногда необходима коррекция того, что вы едите. Проконсультируйтесь с вашим тренером, возможно необходимо усилить питание специальными добавками, которые выгодней купить посетив интернет магазин спортивного питания. Интернет магазины спортивного питания предлагают самые оптимальные цены, большой ассортимент, внимательное отношение персонала, накопительные скидки и дисконтные программы для постоянных покупателей.
-
- 4. Начинать нужно с малого
-
- Если начинать тренировки с больших нагрузок, то вы можете нанести себе физический вред, в лучшем случае вы понятии себе мышцы и не сможете терминироваться несколько дней, пока боль не пройдет, к тому же после таких серьезных нагрузок у вас вообще может пропасть желание тренироваться дальше. На первых порах необходимо не перегружать свой организм и будет лучше, если вам составит программу инструктор.
- 5. Интересные виды спорта
-
- Спорт должен быть интересный и приносить удовольствие, тогда эффект не заставит себя долго ждать. Так что подберите себе оптимальное занятие. Только перед этим лучше перепробовать несколько видов, например, шейпинг и силовые упражнения.
- 6. Не нужно сравнивать себя с другими людьми
-
- Сравнивать себя с кем-то не нужно, так как человек может долго заниматься и иметь генетические качества способствующие росту мышц и т.д. чего у вас может не быть. Так же не стоит бросать тренировки .так как в будущем вы будете наслаждаться ими и увидите как ваше самочувствие как физическое, так и моральное приходит в норму.
-
- 7. Занятия с другом
-
- Некоторые предпочитают заниматься с другом или знакомым. Так как всегда можно попросить о помощи близкого человека, чем подходить к незнакомцу. Да и занятия будут проходить более веселее и ритмичнее. К тому же вы сможете поддерживать друг друга как морально, так и физически.
- 8. Привычка
-
- Гоните прочь мысли и соблазны, которые могут помешать вам посетить спортзал, выходить на утреннюю пробежку и т.д. для того, чтобы таких мыслей не было нужно сделать тренировки образом жизни.
- 9. Весы
-
- Каждый день взвешиваться нет смысла. Лучше всего взвешиваться не чаще раза в неделю, так как вес скидывается при каждой интенсивной тренировки, а в конце недели будет реальный результат, конечно, если вы все выполняете правильно.
-
- 10. Если пропустили тренировку, то ее нужно доработать
- Все рано или поздно пропускают тренировки, в этом нет ничего страшного, главное восстановить физическое состояние за счет большей нагрузки на очередной тренировки. Так же не забывайте, что силовые упражнения необходимо постоянно развивать иначе начнете терять форму.
-
- 11. Купи абонемент.
-
- При покупке такого абонемента вы волей не волей будете заниматься, ведь деньги уже уплачены, к тому же стоимость не маленькая, а просто не ходить глупо, поэтому это будет своеобразной мотивацией на тренировки.
Комментарии: (0)
Нет комментариев. Ваш будет первым!
