Советы начинающему пауэрлифтеру

Пауэрлифтинг это силовое троеборье. В данном виде спорта, спортсмен ставить своей целью развить максимальную силу во время поднятия тяжёлых снарядов, например таких как штанга. Несколько советов молодым начинающим спортсменам:

1. Перед тем как принимать решение заниматься пауэрлифтингом нужно определиться, будете ли вы заниматься этим профессионально и всерьёз. Пауэрлифтинг это сложный тяжёлый вид спорта, требующий от спортсмена полной самоотдачи и каждодневных упорных тренировок.

2. Заниматься таким сложным видом спорта необходимо под руководством опытного наставника. Обязательно подыщите себе хорошего тренера. Это залог ваших будущих побед и хороших спортивных достижений.

3. Займитесь самообразованием. Ищите полезную актуальную информацию о своем виде спорта, почитайте публикации на блоге о пауэрлифтинге.

4. Пауэрлифтингом занимаются не только мужчины а также представительницы слабого пола. Если в тренажёрном зале вы увидите красивую девушку пауэрлифтера, не стоит этому удивляться.

5. Перед тренировкой обязательно выполняйте разминку. Разогрейте своё тело перед основной нагрузкой, это необходимая основа эффективной тренировки.

6. Перед тем как выполнять сложное упражнение необходимо освоить технику выполнения с малым весом, и уже в последствии работать с средним и максимальным весом. Это защитит вас от травматизма.

7. Выбирая время тренировки ориентируйтесь на свои биоритмы. Оптимальное время тренировки в промежуток между 14.00 и 17.00.

8. Если в определённые дни вы чувствуете небольшое недомогание, не стоит на тренировках работать с максимальным весом. Помните, что этот период скоро пройдет и энергия для тренировок с полной нагрузкой скоро вернется.

9. Пауэрлифтер должен быть надёжно защищён от сквозняков и переохлаждения. От этого вас убережет специальная одежда для тренировок.

10. Не рекомендуется для пополнения энергии сразу перед тренировкой употреблять сахар или подобные продукты, он дает только временный прилив энергии. Лучше скушать натуральные продукты богатые углеводами с небольшим количеством жиров.

11. Во время занятий чувствуйте своё тело, положитесь на свою интуицию, в большинстве случаев она подскажет вам как действовать.

12. Регулярность тренировок, ключ у спортивным свершениям и хорошему прогнозированному результату.

13. После тренировки необходимо выждать небольшую паузу и употребить пищу богатую белками. Это будет способствовать регенерации тканей вашего организма и наращиванию мышечной массы.

14. Во время продолжительной тренировки полезно делать небольшие перерывы. В подобный перерыв выйдите на свежий воздух, если погода позволяет. Подышав несколько минут свежим воздухом и сменив обстановку, вы снова почувствуете бодрость и прилив сил для нового этапа тренировки.