Дыхательная гимнастика Оксисайз для похудения

Комплексы упражнений для похудения появились уже довольно давно, вспомните хотя бы знаменитую аэробику с Джейн Фондой. Потом стали вовсю рекламироваться дыхательные методики. Логично было бы предположить, что появятся программы, совмещающие физические упражнения и особую технику дыхания. Выбирайте: Бодифлекс, Изо-бризинг, Оксисайз и несколько других. Эти методики привлекательны тем, что они не требуют особых материальных затрат и серьезной подготовки. В этой статье я попробую разобраться, как действует дыхательная гимнастика Оксисайз для похудения.

История создания и принцип действия Оксисайз

Лишние калории можно сжечь и с помощью фитнеса или аэробики, но нам же хочется чего-то попроще и побыстрее! Дыхательные гимнастики появились как раз в ответ на такие запросы. Заявляется, что правильная техника дыхания при выполнении простых упражнений способствует сжиганию жировых запасов. Оксисайз легко освоить, если понять ее принцип. Эту технику придумала Джил Джонсон учительница из Штатов, которая в свободное отупражнений время любила играть в Playfortuna казино, вы также сможете сыграть в игровые автоматы, причем как бесплатно, так на деньги. Казино Playfortuna понравится всем игрокам без исключения.

Как и всем лентяйкам-толстушкам, ей хотелось сбросить много килограммов, но без усилий. Так и появилась гимнастика Оксисайз – кислород + упражнение. То есть кислород помогает избавиться от жира, а статические упражнения не дают мышцам и коже обвиснуть. Но заниматься нужно регулярно, каждый день!

Автор рекомендует уделять 15 минут в день тренировке. Дыхательная гимнастика Оксисайз для похудения включает в себя 30 упражнений, но выполнить их нужно только один раз. Основной упор делается на дыхание и статическом напряжении мышц. Движения похожи на упражнения из калланетики и пилатеса. Но сначала нужно научиться правильно дышать и … зажимать ягодицы! То есть собирайте их в кучку и держите!

Некоторые интересные моменты

Считается, что эта гимнастика не подойдет для тренированных людей. Самый большой эффект получается при серьезном превышении массы тела, а пару килограмм (как заявлено!) вы сбросите за неделю, плюс мышцы подтянете. Но не забывайте о судебных исках к Джил Джонсон за отсутствие результата! Это же мы россияне просто махнем рукой и плюнем в сердцах, а американцев нельзя обмануть так просто! Они верят рекламе и не хотят остаться в дураках. «Обещали, что похудеете на 10 кило, а я похудела на 9, значит, давайте, деньги за программу возвращайте». Так что попробуйте, позанимайтесь, верьте в лучшее, но не отчаивайтесь, если ничего не выйдет.

Начнем!

Приступайте: вдох – выпячивайте живот и грудную клетку. Эта техника напрягает мышцы, поддерживающие диафрагму и пресс. Для наглядности можно положить одну руку на живот, другую – на грудь. Одинаковый уровень рук, когда вы вдохнете, означает вашу готовность к выполнению гимнастики. Теперь ягодицы – таз вперед, постарайтесь сжать ягодицы так, как будто вам нужно что-то удержать ими. Уф-ф-ф… Держите, пока я вспомню, что дальше делать! Ах да, вдохните через нос, а потом делайте «таз вперед – зажим ягодиц». Не знаю как вы, а я «это» делать при ком-то не стану!

Дыхательная гимнастика Оксисайз для похудения рекомендует еще и растягивать губы в улыбке при этом. Дальше нужно сделать три вдоха носом и четыре выдоха через губы, которые, оказывается, уже нужно было сложить трубочкой!