Следите за sportlib.ru в Twitter Сообщество sportlib.ru ВКонтакте
Просмотр вопроса
Как эффективно заниматься на велотренажёре?
Гость
22 февраля 2012

 

 

Независимо от того, занимаетесь вы на своём личном велотренажёре, либо посещаете тренажёрный зал укомплектованный данными спортивными устройствами, важно уметь правильно и эффективно построить свою тренировку.

Немаловажным фактором успеха будет покупка или выбор в фитнес центре качественного тренажёра. Велотренажеры Care Fitness отличный выбор для каждодневных регулярных занятий для вас, и всей вашей семьи.

Приступаем к тренировке:

  1. Секрета нет, что в любом спорте важен серьёзный ответственный подход и регулярность занятий. Велотренажёр не исключение, если вы будете заниматься не регулярно, то и результата не увидите вовсе. Важно правильно построить график тренировок, лучше заниматься с меньшей, не предельной нагрузкой но регулярно, например через день, или три раза в неделю.

  2. Необходимо выбрать правильную программу занятий, индивидуально подходящую именно вам. Нельзя заниматься «на износ», предельные нагрузки негативно отразятся на вашем здоровье и не принесут результат кроме вреда.

  3. Велотренажёр входит в перечень тренажёров обеспечивающих значительную кардионагрузку. Во время занятий организм потребляет намного больше кислорода по сравнению с обычным состоянием, сердечный пульс учащается. Важно проконсультироваться до занятий с вашим врачем. Главное, не навредить своему здоровью, и возможно вам противопоказаны подобные занятия по состоянию здоровья.

  4. Во время тренировки прислушивайтесь к своему организму, мышечные боли или сердечная колика верный сигнал, что тренировку следует немедленно прекратить. Появление лёгкой тошноты, головокружение, слабости во всем теле — верный признак что пора остановиться и отдохнуть.

  5. Занятия на велотренажёре противопоказаны если вы болеете сахарным диабетом, страдаете повышенным давлением, бронхиальной астмой, аритмией, тахикардией, другими болезнями сердца, отёчностью и тому подобным.

  6. Если вы простудились, плохо выспались, промокли и переохладились, организм ослаблен и дополнительно нагружать его тренировкой нельзя. Лучше хорошенько выспаться и приступить к пропущенной тренировке на следующий день в полном здравии и хорошем самочувствии.

  7. Тренировку лучше всего выполнять в утренние часы, либо во второй половине дня если работа позволяет вам выделить время для тренировки. Не следует тренироваться перед сном, обязательно должна быть пауза после тренировки 2-3 часа до того, как ложиться спать.

  8. Не стоит перед началом тренировки принимать пищу. Курение и тренировки, не совместимы. Лучше бросить эту пагубную привычку или существенно её ограничить. Выпейте перед тренировкой немного воды если испытываете жажду или чувство голода.

  9. Заниматься нужно в удобной не стесняющей движения одежде и подходящей спортивной обуви.

  10. Перед началом тренировки выполните небольшую разминку, чтобы как следует разогреть мышцы подготовив их к тренировке. Время активности в 20-30 минут нужно чередовать с перерывами для отдыха.

Занимайтесь правильно, в разумное время по продуманной программе и вы получите массу удовольствия от занятий по совершенствованию своего тела и духа.

 

 

22 февраля 2012
Ответы: (0)

Нет ответов, Ваш ответ будет первым

← Назад