Независимо от того, занимаетесь вы на своём личном велотренажёре, либо посещаете тренажёрный зал укомплектованный данными спортивными устройствами, важно уметь правильно и эффективно построить свою тренировку.

Немаловажным фактором успеха будет покупка или выбор в фитнес центре качественного тренажёра. Велотренажеры Care Fitness отличный выбор для каждодневных регулярных занятий для вас, и всей вашей семьи.

Приступаем к тренировке:

1. Секрета нет, что в любом спорте важен серьёзный ответственный подход и регулярность занятий. Велотренажёр не исключение, если вы будете заниматься не регулярно, то и результата не увидите вовсе. Важно правильно построить график тренировок, лучше заниматься с меньшей, не предельной нагрузкой но регулярно, например через день, или три раза в неделю.

2. Необходимо выбрать правильную программу занятий, индивидуально подходящую именно вам. Нельзя заниматься «на износ», предельные нагрузки негативно отразятся на вашем здоровье и не принесут результат кроме вреда.

3. Велотренажёр входит в перечень тренажёров обеспечивающих значительную кардионагрузку. Во время занятий организм потребляет намного больше кислорода по сравнению с обычным состоянием, сердечный пульс учащается. Важно проконсультироваться до занятий с вашим врачем. Главное, не навредить своему здоровью, и возможно вам противопоказаны подобные занятия по состоянию здоровья.

4. Во время тренировки прислушивайтесь к своему организму, мышечные боли или сердечная колика верный сигнал, что тренировку следует немедленно прекратить. Появление лёгкой тошноты, головокружение, слабости во всем теле — верный признак что пора остановиться и отдохнуть.

5. Занятия на велотренажёре противопоказаны если вы болеете сахарным диабетом, страдаете повышенным давлением, бронхиальной астмой, аритмией, тахикардией, другими болезнями сердца, отёчностью и тому подобным.

6. Если вы простудились, плохо выспались, промокли и переохладились, организм ослаблен и дополнительно нагружать его тренировкой нельзя. Лучше хорошенько выспаться и приступить к пропущенной тренировке на следующий день в полном здравии и хорошем самочувствии.

7. Тренировку лучше всего выполнять в утренние часы, либо во второй половине дня если работа позволяет вам выделить время для тренировки. Не следует тренироваться перед сном, обязательно должна быть пауза после тренировки 2-3 часа до того, как ложиться спать.

8. Не стоит перед началом тренировки принимать пищу. Курение и тренировки, не совместимы. Лучше бросить эту пагубную привычку или существенно её ограничить. Выпейте перед тренировкой немного воды если испытываете жажду или чувство голода.

9. Заниматься нужно в удобной не стесняющей движения одежде и подходящей спортивной обуви.

10. Перед началом тренировки выполните небольшую разминку, чтобы как следует разогреть мышцы подготовив их к тренировке. Время активности в 20-30 минут нужно чередовать с перерывами для отдыха.

Занимайтесь правильно, в разумное время по продуманной программе и вы получите массу удовольствия от занятий по совершенствованию своего тела и духа.