Для меня Смит-очень удобная штука.Можно с лёгкостью выполнять изолирующие упражнения,если,например,некому страховать при свободных весах.Также здесь будут задействованы мышцы именно задней поверхности бедра,в т.ч ягодичные;квадрицепсы же будут испытывать наименьшую нагрузку,что для женщины просто идеально.(Александра)