Гимнастика

Чаще всего физическая нагрузка в виде гимнастики, тяжелой либо легкой атлетики, а также бега проводится по утрам до завтрака. Подобное справедливо, ввиду того, что физические упражнения в утренние часы благотворно влияют на тонус человека, постепенно вводя организм в трудовой день.

Однако у каждого правила существуют и исключения. Осуществление гимнастических упражнений утром хоть и помогает настроиться на рабочий день, но на безмятежный ночной сон заряда энергии все же не хватает, поэтому для снятия нервно-психического напряжения врачами рекомендуется проведение гимнастики в вечернее время перед непосредственным отходом ко сну. Благодаря утренней и вечерней гимнастики можно не только поддерживать организм в физическом здравии, но и обеспечить себе спокойный сон в течение всей ночи. Дабы целостность периода сна не нарушалась, для организма необходимы физические нагрузки, уровень которых подбирается индивидуально, чтобы избежать на утро болевых ощущений в мышцах.