Упражнения из художественной гимнастики

Все упражнения в художественной гимнастике делятся, в соответствии с ее методическими задачами, на три раздела. Первый – подготовительный – состоит из упражнений, обеспечивающих овладение основами координации движений и общее физическое развитие организма. Они направлены на всестороннюю физическую подготовку организма к сдаче нормативов.

В подготовительном разделе можно встретить следующие упражнения из художественной гимнастики: прикладные: бег, ходьба, метание предметов, прыжки; порядковые; строевые; общеразвивающие выносливость и силу; растяжка и расслабление; пружинистые движения, взмахи и волны; акробатика.

Основной раздел состоит из упражнений для общего тонуса, которые направлены на развитие навыков гимнастики, тренируют специфическую координацию движений и помогают в дальнейшем совершенствовать двигательные качества и технику выполнения. К ним относятся специфические движения, выполняемые в поворотах, равновесии, беге, ходьбе, а также упражнения с предметами (скакалками, мячами, обручами, булавами, лентами и т.д.). Третий раздел упражнений из художественной гимнастики объединяет движения, направленные на воспитание умения применять полученные навыки в динамично меняющихся ситуациях. Сюда относятся танцевальные комбинации, музыкальные игры, упражнения для овладения разными техниками, связанными с музыкальной окраской программы соревнований. Особенностями гимнастических движений являются динамичность и целостность.

Выполняя упражнения, гимнастка стимулирует работу всех мышц тела. Это способствует воспитанию умения координировать движения, совершенствует двигательные навыки и позволяет контролировать мышечные ощущения. Динамика в упражнениях художественной гимнастики обусловлена частыми изменениями амплитуды, мышечного напряжения, скорости и темпа движений гимнастки. При этом каждое движение выполняется плавно, но резко переходит в следующий элемент. Особый шарм и своеобразие технике гимнастики придает гармоничная связь с музыкой, динамичность и целостность. Особую роль в программе гимнастки играет музыкальное сопровождение, которое помогает создать яркое представление. Произведения воспринимаются как единое целое, что способствует развитию инициативы гимнастки. Музыкальное сопровождение должно способствовать повышению эффективности обучения, вызывать положительные эмоции. Музыка должна находить свое отражение в каждом движении гимнастки.