В первую очередь необходимо понимать, что процесс похудения эффективен только если к нему подходить серьёзно, системно и дисциплинированно. Важно знать основные правила и безукоризненно следовать им. Помните, что перестав выполнять рекомендации к похудению хотя бы на один день вы рискуете уничтожить эффект, с таким трудом полученный в результате длительного времени.

Остановимся подробнее на особенностях диеты Воловичевой. Инна Воловичева диета которой известна широкой общественности по телевизионному проекту Дом-2, сумела похудеть на шесть размеров (одежды). Она предлагает несколько основных правил, которым по ее словам, она постоянно следовала.

1. Нормализуем и контролируем свое питание. Исключаем из рациона все мучное и обязательно сладости. Небольшое количество хлеба можно оставить в каждодневном рационе, но это должен быть чёрный хлеб, либо хлеб с отрубями.

2. Нельзя употреблять жаренное, маринованное, соления, питаемся только натуральными продуктами.

3. Избавляемся от вредных привычек. Алкоголь — вреден организму, сам по себе он высоко-калориен, и стимулирует излишний аппетит.

4. На завтрак лучше готовить классическую овсянку. Это полезная и здоровая пища. Помните,что готовить овсянку необходимо на воде, без использования специй, соли или сахара. Если овсянка в чистом виде вам не вкусна, улучшите ее вкус с помощью низкокалорийных фруктов — киви, апельсины либо яблоки.

5. В обед можно приготовить нежирную телятину либо куриное филе, а также рыбу. Готовить необходимо на пару либо гриле с различными овощами.

6. Ужин необходимо готовить и употреблять обязательно до 18.00. Можно кушать различные овощи и фрукты, сделать например овощной салат заправив его йогуртом. Также можно поужинать нежирным творогом, приготовить фруктовый салат, выпить натуральный сок.

7. Если вы ложитесь поздно, можно приготовить себе свежий фреш из грейпфрута, этот фрукт полон полезных витаминов, а также поможет расщеплять жиры в вашем организме. Подобными целебными свойствами обладает также ананас, но он богат сахарами, потому его можно употреблять только до 18.00.

8. Особенности данной диеты: ее простота и эффективность. Нормализация рациона обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, а также всеми необходимыми полезными веществами белковой, жировой а также углеводной группы.

9. Параллельно правильному питанию необходимо выполнять физические упражнения.

10. Важно помнить, что предложенная диета работает не быстро, это долгосрочный но надёжный способ скорректировать свой вес и улучшить состояние здоровья. Спустя несколько дней вы увидите первые позитивные здвиги проводя контрольные взвешивания.